在俗成的觀念里，常人總是認為懷孕是女性體態發胖、變形得關鍵因素，許多婦女產后飲食不忌、運動不做，才是體態嚴重走樣的原因。

　　產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質素。

　　對于習瑜伽者而言，婦女在分娩之后，只要能在“第—時間”內（即產后6個月內），徹底執行瑜伽塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

　　剛生產完，身體尚未完全復原，并不適合從事正式運動，因此，生完孩子后，進入瑜伽健身運動最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。

　　產后瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。

　　產后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂，格外需要在產后生活當中得到重點照顧。產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外，堅持合理的飲食結構，保證充足的營養和熱量供給，還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉式等。假以時日，乳房內脂肪組織會逐漸增加，恢復到孕前的狀態。

　　大多產婦腿部也存在不同程度上的變粗，所以腿部的鍛煉也重要。在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式，臥十字式等。

　　產后腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時。可選擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。以上瑜伽練習，可以促進全身血液循環流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、能幫助?