孕媽這樣吃：

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

　　一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

　　老二：瓜子戰士

　　常見的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亞油酸，可促進腦發育，也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎。

　　? 孕媽這樣吃：

　　孕媽在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳，只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的準媽媽盡量少吃。瓜子雖好，但一次不宜吃的過多，主要是瓜子中的脂肪含量較高，吃的過多容易產生飽脹感，如果過于飽脹則會影響正常三餐和孕期營養的攝取。

　　老三：松子戰士

　　松子有著豐富的營養物質，尤其是有一種物質，可以促進胎兒智力的發育。所以，孕媽可以選擇在胎兒腦部發育高峰期吃。一般是8-19周的時候。松子含有大量的維生素群，這個是孕媽和胎兒在成長發育過程中，都不可缺的物質元素。而且松子也可以預防流產，減輕孕期便秘。

　　? 孕媽這樣吃：

　　松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，保證孕媽不會上火，又能有效補充足夠的營養。不過準媽媽不要用牙齒直接咬開松子?