我們首先得統一觀點：便秘是指排便時感到困難，排便次數少，或者量少而且艱難。懷孕期間有很多原因會使你突然便秘，有些原因是你無法控制的。首先，懷孕后荷爾蒙會放松你的結腸肌肉，降低食物和身體廢棄物在腸內的通行速度，這的確很糟糕。而且，寶寶也會擠壓你的大腸，讓你的結腸變得狹窄，即大便通道變小。

　　但是，不要責怪你的寶寶!還有很多其他的原因會導致便秘。如果是你自己的原因造成的，那么就很容易解決。比如說，你以前從來不便秘，懷孕時突然就便秘了，那么，讓你的醫生檢查一下體內各種維生素的含量，鐵和鈣補充過量通常也會是便秘的罪魁禍首。有時換一種營養補充劑品牌，改變一下服用的劑量，或者不要各種營養素一起服用，就會讓便秘大大改觀。(很顯然，你需要通過飲食來滿足你對鐵和鈣的需求。還是先讓醫生給你作個檢查吧。)

　　你還要確保每天喝足夠的水。如果不能，你的用力排便就會變得很困難，或者便便很干燥，讓肛門很痛苦。

　　要想順利排便，最重要的是什么？當然是食物了!任何被你放進嘴里的東西都會直接影響它最終如何排出來。所以，在把便秘歸罪到維生素或日益長大的寶寶身上之前，你最好檢查一下自己的飲食。嗯!無論何時都要記得，纖維，不僅對你的排泄，而且對你的全身健康都是很重要的。它可以降低你的膽固醇，減少罹患癌癥的風險，穩定血糖，降低脂肪攝取，控制你的過量飲食。它簡直就是一個奇跡!那么，哪些食物纖維含量高呢?說到這兒，答案一點也不新奇：多葉的綠色植物、新鮮水果、全麥食物和其他所有谷物(面包、松餅、谷類食品、通心粉)、燕麥、大麥、糙米、馬鈴薯、甘薯、豆子?