經歷一段時間的分娩終于出產房了，新媽媽不要以為這樣就結束了，以后就可以美美的，可以很明確的說，這簡直是癡人說夢，新媽媽雖然初為人母，怎么可能只要漂亮而不管不顧嬰兒的健康呢?但又十分想要變美，恢復往日S曲線，所以減肥還是必須要的，就看新媽媽怎么減咯，衡量老久后還是決定產后運動減肥比較靠譜，既安全又不會因為減肥而影響嬰兒健康。

　　新媽媽運動鍛煉不是多余的，這點認知新媽媽必須知道，不要短期沒有見到多大的成效就放棄了，月子運動減肥不能一朝一夕就變回來的，運動的同時還是會吃很多事物進去，讓嬰兒有母乳可以吃，所以運動和飲食一均衡的話，也就這種減肥速度了。

　　下面介紹的幾個簡單而又低強度的動作是對新媽媽非常有益的。而且，根據每個人情況的不同，及早地開始有計劃的健身一來并不與恢復體力相矛盾，二來可以緩解許多“做月子”的生理甚至心理上的不適。更重要的是幫助產婦盡快復原并有更加充沛的精力來適應寶寶成長的需要。

　　產后的恢復可以分為幾個階段。如果是正常分娩沒有手術則在產后24小時即可開始做Kegal 練習。(需要再次強調的是Kegal 練習應是女性終身堅持的一項鍛煉)產后3至4天后，可加上其他幾個簡單的恢復練習。這幾個練習均可采用仰臥位，產婦不用起床就可以進行。

　　1.腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數，最后達到每組12次。3周后如體力許可?