經過十月懷胎，女性的子宮會變的比原來大數十倍，而在產后復原的過程中，會常常伴有疼痛、疾病，比如因子宮收縮不良而導致的產后出血，就是產褥期最危險的事，因此，對新媽媽而言，產后的子宮恢復是第一件大事。那么，產后應該如何恢復子宮呢？如何讓子宮平安健康呢？

一、子宮復原指標——“惡露”

所謂惡露，是指產后隨著子宮內膜的脫落，子宮分泌的黏液等從陰道內流出。新媽媽可以通過觀察惡露的以下指標的變化，及時了解子宮的恢復程度。

1、排出量

健康：排出的惡露有光澤，無污濁，大概在產后3周就干凈了，有時持續時間會長一點，但通常不會超過42天。

非健康：如果血性惡露量較多、持續時間較長，則提示子宮恢復不良，應酌情使用子宮收縮劑，以促使子宮收縮。

2、氣味

健康：正常的惡露有血腥味，無臭味。產后根據個人子宮的恢復情況，惡露一般大約7~10天后就沒有異味了。倘若感染了，則可能會帶有一些腥臭味。

非健康：如果惡露量較多，且有腐臭味，色澤污濁，再通過腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發熱針狀，則可能是宮腔內感染。

3、色澤

健康：在產后三四天之內，排出的惡露皆是血性的，伴有少量血液、脫落的膜組織、宮腔的黏液等等，隨著子宮不斷恢復，惡露逐漸變為淡粉色，接著變為咖啡色、淡黃色，最后變成稀薄的白色，通常持續時間在1周之內。

非健康：產褥感染的惡露顏色并非正常的血性或者漿液性，而是呈混濁、污穢的土褐色。此時應警惕有胎盤殘留的可能性，必須立刻就診，進行宮腔探查，必要時進行刮宮術，以將殘留的胎盤組織清除。。

二、子宮康復指南