產后瘦身是很多新媽媽的必修課，之所以變成了媽媽們最為苦惱的事情，是因為十月懷胎讓皮膚撐得大了好幾圈，再加上孕期的食療大補，導致了體重劇增和皮膚松弛的雙重問題，與此同時，還處在哺乳期的媽媽們又不敢大肆減肥，為了寶寶和自己的身體健康還要不斷進補。那么，產后減肥的最好方法是什么呢？產后減肥的最好時機又該是什么時候？下面一起來看看造星大國韓國的女演員韓彩英的產后減肥秘訣，如何在產后成功塑身，晉級辣媽吧！

孕期要注意體重增加的重量和節奏

孕婦足月時，體重平均增加12~13kg左右。因此，最近研究員們建議孕婦的體重增加最好控制在11kg以內。體重過高有可能引發妊娠糖尿病，妊娠中毒癥等癥狀，遺傳給胎兒的可能性也較大。孕期發胖，產后很難恢復體重。產婦一般誤以為在孕期增加的體重，產后就會消失，因此容易暴飲暴食。孕期每天增加攝取的適宜熱量約為300大卡，而如果超過了300大卡以后，孕媽媽所攝取的卡路里是不會轉向胎兒的，而是變成媽媽的贅肉。

辣媽韓彩英“疲倦也要運動，不斷做運動”

韓彩英在KBS2TV電視劇《漂亮男人》的制作發布會上表示：“產后有60天了。第一次接到出演提議時，有點擔憂，不過還是很想出演。”“覺得問題應該不大。而且角色很有魅力，放棄太可惜了！”曾談及產后減肥。

她接著說：“產后穿了下孕前穿過的衣服，第一次衣服不合身。此前一次也沒有過衣服穿著小或大，也完全沒有想過，真是嚇我一跳。”“之后下決心，產后兩三周期間集中減肥。在當時第一次感受到減肥的痛苦。”并表示現在已經找回了以前的身材。

韓彩英并沒有為減肥刻意少吃或挨餓，反而相比其他藝?