迎接寶寶的誕生，是每位新手媽媽的最大喜悅，但也因為角色的改變，會面臨各種意想不到的問題，像是心理調適、夫妻溝通、養育照顧。此時，如果能掌握基本的育兒知識以及溝通原則，你會發現，做個自在的新手媽媽其實并不難！

“過去家里只有我和老公兩個人，寶寶出生之后，突然有點不習慣三個人的生活，而我和老公之間，好像也變得跟以前不一樣了……”當寶寶誕生后，女性的自我心理調適、與另一半的溝通相處及寶寶的照顧問題，都是新手媽媽常見的困擾。

Part1心理調適篇(adjustmood)

心理與情緒上的轉變

許多新手媽媽由于生產過程疲累、產后心理調適或育兒照顧等因素，很容易產生心理和情緒上的問題，而這些不同于以往的改變，卻又常因缺乏溝通，轉變成了與另一半爭執或產生磨擦的最大癥結。新手媽媽不妨在懷孕期間就多和另一半溝通，讓先生了解自己在產后可能出現的問題，才能夠互相體諒與協助。

容易出現的2種問題

1。情緒不穩定

根據研究顯示，大約有1/5的新手媽媽都曾經有產后憂郁癥的問題，表現出嚴重的沮喪情緒，例如失眠、對寶寶有敵意、討厭自己或想要自殺、出現古怪的行為等。因此，當新手媽媽有類似的情緒反應時，應該盡量多與另一半溝通，將心理的感覺表達出來。如果溝通后仍然會出現這種消極的態度，就應該立刻找心理醫生咨詢。

2。產生挫折感

對新手媽媽來說，照顧寶寶是不小的負擔，除了生理上的勞累之外，還必須注意寶寶的健康、智力發展、性格培養等問題。因此，許多新手媽媽會擔心自己無法勝任這樣的工作，進而感到受挫折，造成身心俱疲，尤其是缺乏力量的新手媽媽，壓力會更大。