中醫建議：

西方運動加個性化方案

中醫講究個人體質的和諧、完整。外界許多減肥藥中的確也添加了中藥的成分，但這大多都是瀉藥成分，長期食用此類藥物會讓人體腸道產生依賴性，加上女性生理結構，一旦停藥就會誘發便秘等一系列影響健康的問題。甚至現在還出現一種病癥，通過胃鏡檢查發現，長期服用這類藥物的患者整個腸道發黑，雖然目前還沒有明確醫學證據表明這會對人體造成多大的影響，但“后反應”不容樂觀。而類減肥藥所帶來的心跳加快，頭暈、抑制食欲等其他副作用也都是紊亂正常新陳代謝的表現，這和中醫的“天人合一”的理論肯定是相悖的。

其實，最健康的減肥方式還是合理生活，增加運動。在國外，經常可以看到無論老幼，都是耳朵里插個MP3在跑步的。但在上海40歲以下的人群里，幾乎很少能堅持做運動的，不是每天運動量不夠，就是為了減肥一陣子的熱情。運動時，由于體內能量消耗的增加，代謝產物增強，血液循環量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要，這和中醫的修心養性，動靜結合，人體內外環境的協調統一也是不矛盾的。另外，中醫還強調“個體化”治療，減肥還可以通過尋找適合自己的方法，比如：調整飲食結構，選自己喜歡的、可以堅持的運動，取得更好的效果。

營養師建議：

節食只是短期效應，少量、均衡是正道

專家認為，減肥不外乎兩方面——吃得少，多運動。現在人的社會弊病就是總想走捷徑達到目的。經常有人咨詢問“吃什么可以來減肥？”這是很矛盾，也是不可能的。因為你吃東西就一定會有能量攝入，體重怎會下降呢。只有通過控制能量攝入加上適當的運動減能量。

不少女性?