??刷牙，一邊彎曲兩膝再伸直。

　　家人忙碌時，你大可不必袖手旁觀。可以適當做一些家務勞動，慢慢做，不必強求。

　　什么人不適合孕期運動?

　　不過，任何事都不是一概而論的。杜老師強調，并不是所有的孕婦都適合做運動。

　　如果有流產史，心臟、妊娠高血壓、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的孕婦都不適合做孕期運動。

　　如果你不屬于上述孕婦，而且體質一向良好的話，應該可以適當做些孕期運動，但也最好先向醫生詳細咨詢，征得醫生同意后，在保證胎兒安全的前提下，選擇柔和的、適合孕婦的運動。

　　如果第一次運動后，有輕微腹痛或者陰道出血的話，你就不要再做運動并馬上到醫院診察。

　　有利于生產和保護胎兒的妊娠體操

　　專家提醒孕婦們，不要進行一些伸拉、跳躍、負重以及對腹部有壓力的動作，而且運動要適當適量，否則過猶不及。