??片，心情會好，更有可能生漂亮寶寶啦。

　　8.多聽舒緩的輕音樂

　　孕媽媽在懷孕期間需要保持良好的心情，多聽輕音樂有助于心情舒緩，這樣寶寶也會有好的心情，這對于這在面部發育的寶寶來說也很重要哦。

　　孕期應攝入的營養

　　營養1：碳水化合物

　　由碳、氫和氧三種元素組成，是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。多存在于粗糧、米飯、面粉、面條等主食中;準媽媽每天攝入400克左右就夠了，可分三餐按3：4：3比例攝入(也符合早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少的原則)。

　　營養2：蛋白質

　　蛋白質是構成機體組織、器官的重要成分，人體各組織、器官無一不含蛋白質。體內蛋白質充足，可以保證細胞組織的成長修復更新，準媽媽體內蛋白質充足，對寶寶生長發育有利。準媽媽補充蛋白質堅持食用肉禽蛋(動物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白即可。

　　營養3：維生素

　　維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。準媽媽的維生素補充可堅持飲食中動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜的攝入。

　　營養4：葉酸

　　葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素，對孕婦尤其重要。研究發現：準媽媽懷孕頭3個月內若缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。因此，準媽媽要注意平時飲食中葉酸的補充(每天400-600微克即可)，多食用綠色蔬菜、動物肝臟、