腎、橙子、香焦等。

　　營養5：鈣

　　準媽媽缺鈣，很容易引發寶寶先天性喉軟骨軟化病：當寶寶吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，對寶寶健康是十分不利的。因此，準媽媽孕期要注意鈣營養成分的補充，多攝入牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等，但孕早期4個月以內不建議補鈣。

　　營養6：鐵

　　準媽媽如果由于營養不足而造成缺鐵，不僅危害自己的身體健康，而且直接影響到寶寶的生長發育。因此，準媽媽孕期就應該將補鐵納入日程。如多攝入動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。

　　營養7：鋅

　　鋅的主要生理功能就是促進生長發育，被譽為“生命之花”。寶寶生長發育迅速，如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致“侏儒癥”和智力發育不良等種種問題。所以準媽媽孕期就要關注營養元素鋅的攝入。多食用肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品。

　　盤點“美肌”蔬菜

　　1. 豌豆

　　豌豆居然是對皮膚有好處的蔬菜呢!這都是因為豌豆具有去除黑黯、提亮膚色的作用，而且其中的大量維生素A原能容易轉化成對皮膚有好處的維生素A哦!想要寶寶皮膚好，孕期可以常食用豌豆哦!

　　2. 白蘿卜

　　想要生個好肌膚的寶寶，不如試試白蘿卜吧!因為其中可是含有著大量的維生素A、維生素C，可以阻止黑色素沉淀以及推遲皮膚老化。所含的β胡蘿卜素還能夠清除肌膚的多余角質。美化膚色呢!

　　3. 胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A不僅對胎兒的視力發育提供原料，而且還可使上皮組織分泌出糖蛋白，對皮膚起到保濕滋潤的作用，因此懷孕要多?