對于剛生完寶寶的新媽媽們來講，此時她們的身體處于非常虛弱的狀態，日常生活中很多方面都需要特別的留心。比如說飲食方面、體育鍛煉方面、生活衛生方面、母乳喂養方面甚至心理疏導方面等等，都是需要新媽媽們有所注意的。

1、日常生活及飲食方面

產褥期間，也叫做坐月子期間，對于新媽媽們來說，應該特別注意對營養的平衡攝入，從而恢復生寶寶時用掉的精力，也為寶寶提供優質的乳汁。所以在坐月子的時候應該多吃營養豐富的食物。但是如果營養攝取過量也是不可取的哦！

產褥期間怎樣吃東西是一門學問。在我們的傳統坐月子思想中存在著一些并不科學地營養習慣。比如在一些比較偏遠的地區，人們會讓產婦一天吃七八個雞蛋；更離譜的是，有的地方會讓產婦連續喝一個月的小米粥而不攝入其他食物。而在很多城市中，許多產婦更注重對動物類食物的攝入，每天吃很多的脂肪和蛋白質，但是對于富含膳食纖維、維生素的蔬菜和水果則疏忽了。這些飲食習慣都是不合理的，這對于產后身體的復原以及奶水的質量都會有不好的影響。

要知道，產褥期間吃東西并不是越豐富月好，而應該攝入足夠的能量、結構合理的蛋白質以及適量的脂肪，還應該包括多樣的無機鹽和維生素等營養成分。足夠的能量是保證乳汁足夠的條件，因為身體能量缺乏會導致泌乳量減少百分之五十左右。產婦的食品應該包括乳制品、蛋類、肉類、豆制品、谷物、蔬菜水果等。搭配適量油脂、糖分。在烹飪的時候減少使用煎炸的方式，三餐都應該葷素合理搭配，避免吃涼拌類食品。

除了飲食之外，產婦還應該進行適量地體育鍛煉。產婦在產后24-48小時就可以進行一些簡單鍛煉了。?