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7、以天然食物為主

盡量少使用各種人工補品，使用前要咨詢醫生，確保對身體不會產生負擔，月子期應以天然食物為主，例如蔬菜，瘦肉，蛋類，魚類等能夠媽咪提供全面的營養。

8、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽咪不僅在懷孕過程中需要補充鈣質和鐵質，在月子期也好保證鈣鐵元素的攝入量，以補充因寶寶生長發育而缺失的人體微量元素。富含鈣質的食物有骨頭湯，海帶，牛奶等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

總結：汗液分泌會帶走身體中的鹽分，準媽咪在夏日坐月子時可以多喝一些鹽溫水，補充身體所需的鹽分，也可以多吃一些常溫的瓜果類，既可以滿足口腹之欲，還能清涼消暑，實為兩全其美之舉。