1、調整飲食結構

　　(1)酸性食品

　　硫、磷較多的即為酸性食物。例如：強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

　　中酸性

　　火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、 馬肉等。

　　弱酸性 白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

　　(2)堿性食品

　　如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物。例如： 弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

　　中堿性

　　蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

　　強堿性

　　葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品。

　　2、改變飲食習慣

　　(1)不吃早餐

　　不吃早餐的人，體質會變酸

　　。一天三餐中，早餐最重要，但許多人一早空著肚子，體內沒有動力，會自動調用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體去燃燒組織，

　　造成腺體亢進、體質變酸。凡是晚上8時以后再進食就稱作消夜。吃消夜隔天會疲倦，肝也會受損，因為睡覺時人體各器官活動力低，

　　處于休息狀態，此時食物留在腸道里會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

　　(2)吃宵夜

　　吃宵夜的人，體質容易變酸,時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。

　　吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處于休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸、發酵、產生毒素傷害身?