1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　(1)酸性食品

　　硫、磷較多的即為酸性食物。例如：強(qiáng)酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。

　　中酸性

　　火腿、培根、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、 馬肉等。

　　弱酸性 白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍。

　　(2)堿性食品

　　如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽(yáng)離子高的,即為堿性食物。例如： 弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

　　中堿性

　　蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

　　強(qiáng)堿性

　　葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品。

　　2、改變飲食習(xí)慣

　　(1)不吃早餐

　　不吃早餐的人，體質(zhì)會(huì)變酸

　　。一天三餐中，早餐最重要，但許多人一早空著肚子，體內(nèi)沒(méi)有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)調(diào)用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體去燃燒組織，

　　造成腺體亢進(jìn)、體質(zhì)變酸。凡是晚上8時(shí)以后再進(jìn)食就稱作消夜。吃消夜隔天會(huì)疲倦，肝也會(huì)受損，因?yàn)樗X(jué)時(shí)人體各器官活動(dòng)力低，

　　處于休息狀態(tài)，此時(shí)食物留在腸道里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素傷害身體。

　　(2)吃宵夜

　　吃宵夜的人，體質(zhì)容易變酸,時(shí)常交際應(yīng)酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進(jìn)食就稱做宵夜。

　　吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床，肝也會(huì)受損，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，人體各器官活動(dòng)力低，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素傷害身?