?奶或酸奶;缺覺是孩子長個的一大障礙，保證孩子每天至少睡夠8小時;天氣暖和了，不妨多帶孩子去戶外活動，跑跳、打籃球等運動及在戶外曬太陽都有利于長個。

　　七、補鈣：12-17歲需求量大

　　現在很多年輕的父母都熱衷于給孩子補鈣。然而，過度和盲目地補鈣并不利于孩子的健康。一般而言，6個月內的寶寶每日需要300-400毫克的鈣，6個月以后每日需要400毫克。但無論是母乳喂養還是吃配方奶粉，一般都不需要額外補充鈣劑，母乳寶寶可以在醫生的指導下適當補充維生素A和維生素D，以促進鈣吸收。不過，需要注意的是，有些情況可能需要額外補充鈣劑，比如秋冬季出生的嬰兒可能缺乏日光照射，早產兒、低出生體重的嬰兒或巨大兒等。因此，是否需要補鈣最好咨詢醫生，根據孩子個體情況而定。另外，孩子出現多汗、有枕禿、夜間易驚醒啼哭不止、出牙晚等現象，可能是缺鈣的表現，要經過醫生診斷后再補鈣。對于嬰幼兒和12歲以內的兒童，每天去戶外曬太陽是很好的補鈣方式。

　　青少年時期(12-17歲)是身體成長的關鍵期，12-14歲尤其關鍵，是補鈣的最佳年齡段。這個階段，孩子迅速發育，對鈣質需求增大。家長應該注意，如果有生長痛、抽筋、牙齒發育不良、容易煩躁、厭食等表現，警惕是否因缺鈣引起。一定要保證飲食中鈣質攝入充足，每天早晨一杯奶，多吃貝類、蝦皮、豆制品。