產后減肥是需要行動的，光想體重是減不下來的，所以下面的五大減肥策略媽媽們記得要實行。

　　方法1、備孕前的腰身鍛煉

　　當很多女人在抱怨為什么產后肥胖，卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發現肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

　　方法2、堅持母乳喂養

　　很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳喂養11個月（母乳喂養多久最好）。

　　方法3、月子里不要暴飲暴食

　　其實胖的主要原因是吃得多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰巧熱量最大，容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良-我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養不良的。我那時是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發胖（坐月子吃什么不長胖）。

　　方法4、月子里適量做一下腹部呼吸運動

　　女人生產后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天?