產(chǎn)后減肥是需要行動(dòng)的，光想體重是減不下來(lái)的，所以下面的五大減肥策略媽媽們記得要實(shí)行。

　　方法1、備孕前的腰身鍛煉

　　當(dāng)很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖，卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí)備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，這樣堅(jiān)持幾個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

　　方法2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會(huì)，我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)11個(gè)月（母乳喂養(yǎng)多久最好）。

　　方法3、月子里不要暴飲暴食

　　其實(shí)胖的主要原因是吃得多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)自己吃的少，相比起來(lái)還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺(jué)一個(gè)問(wèn)題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰巧熱量最大，容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時(shí)有的媽媽會(huì)提出疑問(wèn)：這樣會(huì)不會(huì)引起奶水稀少和營(yíng)養(yǎng)不良-我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。我那時(shí)是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會(huì)增多，而且不易發(fā)胖（坐月子吃什么不長(zhǎng)胖）。

　　方法4、月子里適量做一下腹部呼吸運(yùn)動(dòng)

　　女人生產(chǎn)后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過(guò)腹部肌肉，這時(shí)的肌肉還是比較有力量。產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天?