在整個孕期中，準媽媽和家人都希望孕婦能多吃一點，因為所吃的東西還要保證胎兒發育。但是，你知道嗎?孕婦營養過剩也是很危險的哦，只有科學的進食才是孕期最好的飲食方案哦。

　　孕婦營養過剩危害大

　　孕婦營養過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產后還會使孕婦難以恢復，體形過肥。營養過剩還可能導致巨大兒出生，增加難產的可能性，容易出現產傷。巨大兒出生后容易出現低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心臟的負擔，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

　　孕婦防止營養過剩，應該怎么吃呢?

　　孕婦科學飲食的最佳方案

　　孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢產科醫生和營養師各一次，結合孕婦年齡、職業、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、B超是胎兒發育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個體化的營養配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數量和種類心中有數。

　　富含脂肪有營養的食物有利于胎兒神經系統的形成。包括深海魚類(如帶魚)、堅果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等)，以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂(如橄欖油、亞麻油等)。

　　礦物質(鐵、鋅、鈣等)主要通過飲食補充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有?