懷孕后，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢?下面我們就來看看育兒專家怎么說。

　　左側臥，是孕婦的正確睡姿

　　隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

　　孕婦采取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

　　孕婦睡不好怎么辦?

　　1、攝取一些有助睡眠的飲食

　　熱牛奶，睡前喝一杯溫熱的牛奶，是廣為人知的入睡良方。經過專家研究，牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質serotonin的濃度，讓人眼皮產生沉重的感覺，另外也有些研究指出牛奶會產生somnambulant，也有催眠作用，不過這也會使人打呼就是了。

　　面包，有些醫學研究人員也建議，高糖分食物有助於睡眠品質，所以可以準備些小面包、吐司。不過要注意的是，這比較不適合常有胃痛情況或消化不良的人。

　　營養餅乾，如果您是因為惡夢、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因為血糖過低，尤其孕媽咪肚子里還有另一個生命需要從您這里吸取養分。您可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度。

　　2、睡前一小時洗個溫水澡

　　洗個溫水澡可以暖和身體、促進血液循環、緩和肌肉緊張、松弛神經，又能消除疲勞，這都是誘發睡意的?