??午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽?zhuān)砩线€有點(diǎn)心。

穿衣：中國(guó)人講究月子里不能見(jiàn)風(fēng)，要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲什么的，在日本我身邊的產(chǎn)婦都是穿一件半長(zhǎng)的睡裙，很少看見(jiàn)有人穿長(zhǎng)褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時(shí)候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。我當(dāng)時(shí)也一直光腳，不過(guò)出院的時(shí)候還是穿了長(zhǎng)褲。

吹風(fēng)：因?yàn)槲疑酪赖臅r(shí)候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一臺(tái)電扇，那些產(chǎn)婦洗出來(lái)就直接對(duì)著電扇吹，這在中國(guó)，大概是不可想象的事情。

外出：中國(guó)人講究坐月子是不能出門(mén)的，在日本，出院后1周，我就帶著孩子去醫(yī)院回診，后來(lái)快要出月子的時(shí)候，因?yàn)楹⒆悠饾裾睿秩チ舜吾t(yī)院。總之，在國(guó)內(nèi)坐月子不能做的事情，我基本上都經(jīng)歷了。依依媽

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：科學(xué)地講，產(chǎn)褥期除了要注意休息、合理營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、避免感染，確實(shí)沒(méi)有必要有那么多的規(guī)矩。

月子里新媽媽的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題在所有國(guó)家都很受重視。按照我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質(zhì)12%～14%。如果按照份量計(jì)算，谷物類(lèi)占6～11份，雞蛋、牛奶、肉類(lèi)占2～3份，蔬菜水果類(lèi)占3～5份，油脂和糖少許即可。這里特別要強(qiáng)調(diào)，多吃水果蔬菜不僅可以補(bǔ)充多種維生素，而且對(duì)于產(chǎn)后很容易出現(xiàn)的便秘也有預(yù)防作用。

美國(guó)坐月子

在美國(guó)，人們沒(méi)有把“月子”當(dāng)成是很特殊的狀態(tài)，所以我的“坐月子”經(jīng)歷也非常簡(jiǎn)單。

洗澡：我在美國(guó)坐月子很簡(jiǎn)單，也沒(méi)有太多的禁忌。產(chǎn)后不用自己要求，醫(yī)生和護(hù)士就會(huì)幫我舒舒服服地洗個(gè)澡，這是他們的工作職責(zé)?