育齡女性出于特殊的生理，更容易受到各種病痛的騷擾。當你想預防或抵抗某些病痛時，并不一定是服用藥物或者保健品才能達到目的。其實，一些食物或飲食安排就可以幫助抵抗病痛――

紅蘋果、紅辣椒等都是紅色的蔬菜和水果。一項研究顯示，這些蔬菜和水果中含有的天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性。因此，它們具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等類似的蔬菜和水果也具有類似的功效。

育齡女性每月都要周期性失血，尤其帶節育環者，所以約有三成女性存在著輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能低下，對女性健康造成很大影響。因此，在生活中應注意養血養身，飲食上多吃一些含鐵量較高的食物，如動物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黃等。這些食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。特別是動物肝臟中既含有豐富的鐵，又含有維生素A，對鐵的吸收及利用很有幫助，每周吃一次對預防缺鐵性貧血很有好處。同時，如果在飯后有意吃一些含有大量的維生素C的新鮮水果，也有助于鐵在腸道吸收。

特別提醒：要盡量少喝茶水和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵在腸道吸收，減少身體對鐵的攝取。

國外研究專家通過大量調查發現，如果女性經常食用含鈣量較高的食物，可使患卵巢癌的風險變小。資料顯示，鈣質攝取足量的女性，比每天鈣質攝取較少者患卵巢癌的比率減少54%。因為身體所攝取到的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。如果女性每天攝取1000-1200毫克鈣質，可能就會達到預防卵巢癌的目的。因此，女性應在飲食中充分安排含鈣高的食物，如每天堅持喝牛奶，常吃一些奶制品、小蝦皮、小?