精神和行為等方面的改變，如內心不安、悶悶不樂、差等癥狀，影響正常的家庭生活和人際關系。最近，國外醫學專家發現，香蕉具有緩解痛經之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。它不僅可以穩定經期女性不安的情緒，還有助于改善睡眠，使人變得精力充沛，并可減輕腹痛。

特別提醒：當吃香蕉不能緩解痛經時最好及時去看醫生。

偏頭痛好發于育齡女性，特別是從事腦力工作的職業女性。有些偏頭痛者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取一些富鎂食物，如小米、蕎面、豆及豆制品、香蕉、堅果及海產品等，便可減少偏頭痛發作，還可幫助改善癥狀。

現代女性同男性一樣競爭在壓力重重的社會上，還要承擔家庭的壓力，因而容易發生緊張、抑郁情緒，經常引發疲勞。如果平時多注意吃堿性食物，如桃子、哈密瓜、西瓜等，就可幫助身體抗擊疲勞。堿性食物能幫助體內盡快排出引起疲勞感的代謝產物，從而使癥狀得到緩解。

受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易發生抑郁情緒。營養學研究發現，如果經常吃一些魚類，如三文魚、沙丁魚等，就可幫助女性減輕抑郁情緒或減少抑郁癥的發病率。這些魚中的奧米加-3脂肪酸含量特別豐富，食用后具有抗抑郁作用，幫助女性減輕抑郁情緒或減少抑郁癥的發病率。

雌激素是女性體內重要的性激素，它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護作用。如果每天喝500毫升豆奶或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，便可對內分泌功能進行良好的調節，促使雌激素恢復正常水平。大豆中含有的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌?