??制品等代替。

乳腺疾病是育齡女性的常見疾病，如、乳腺囊腫等。最近，美國營養學家通過一項研究發現，育齡女性平時在飲食上注意多攝取全麥食品，包含糠和麩，即可使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引起諸多乳腺疾病。對于絕經期女性而言，多吃全麥食品同樣具有保護作用。

研究發現，海帶中含有大量的碘，可刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素的水平。因此，經常食用一些海帶有助于乳腺增生癥的治療，可調整內分泌而使卵巢恢復正常的功能，消除乳腺增生的隱患。

美洲的婦產專家對患宮頸癌高發地區的女性進行調查時發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經管發生畸形，還會使她們患子宮頸癌的危險增大。因此，專家建議女性要適量，包括服用制劑和注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，這樣即可有效預防和減少宮頸癌的發病率。

特別提醒：由于葉酸很不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞掉。因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒抑郁等癥狀，是育齡女性經期經常遭遇的身體不適。歐洲婦產專家最近發現，女性在行經期間每天晚上臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，牛奶中含有的鉀及蜂蜜中含有的鎂，可減輕或消除她們的種種不適。牛奶中的鉀可以緩和女性的情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中含有的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，由此減輕心理壓力。

經期很多女性容易出現