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　　值得一提的是，銅在人體內不能儲存，必須每日補充。因此為了優生優育，育齡婦女特別是孕婦要注意補銅。銅其實并不需要吃補品來補充， 一般來說，飲食就可以幫助大家解決問題。

　　食物中各種動物肝臟、蛤蜊、魚蝦含銅較多，果品汁液中葉比較豐富。此外，紅糖、豆漿、香菇、谷類、蔬菜中都含有一定量的銅。只要在膳食上合理搭配，通常可以保證人體對銅的需要量，一般也不會造成蓄積。

　　專家溫馨提醒：愛吃胡蘿卜會影響生育

　　我們大家都知道胡蘿卜是很有營養的蔬菜，但是您可曾想過，胡蘿卜的營養也不是補得越多越好。研究表明，女性吃多了胡蘿卜會影響卵巢的黃體素合成，最終就會造成經期紊亂，甚至出現無月經、不排卵的現象，不知不覺給自己設置了懷孕的障礙。

　　專家指出，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至會造成無月經、不排卵，或經期紊亂的現象，增加女性不孕的可能性。如果大量吃胡蘿卜，會造成血液中胡蘿卜素偏高，而出現女性不孕、無月經、不排卵等異常現象。研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的。

　　專家提醒大家，最好給自己制定一個科學健康的食譜，推薦大家多吃對提高生育能力很有好處的食物，比如那些富含微量元素鋅的食物，像豆類、花生、小米，還有牡蠣、牛肉、羊排等等，讓那些想要快快當上媽媽的女性朋友可以多吃一些。不過您要是真的遇到排卵障礙問題的時候，光靠這些食物來調補就不夠了，那得趕快上醫院去進行治療。

　　【知識補充】有助女性受孕的食物

　　1、富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、?