孕育一個健康強壯的寶寶是每個家庭的心愿，這需要爸爸媽媽們在備孕階段就要為優(yōu)生優(yōu)育打好基礎(chǔ)，尤其在飲食上更是不能馬虎，孕前吃什么好？備孕期間不能吃什么食物？這些都要做一個透徹的了解，并認(rèn)真的貫徹下去，而懷孕前的準(zhǔn)備工作所需要的時間至少半年，未準(zhǔn)爸媽們提早養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對優(yōu)生優(yōu)育有積極的作用。

　　習(xí)慣一、不節(jié)食、多運動

　　眾所周知，孕婦如果太胖對胎兒的健康會產(chǎn)生不良的影響，因此對于肥胖的姐妹來說，產(chǎn)前體重控制在正常范圍是必須的，但也有些女性因為害怕自己孕期突然發(fā)胖，就想著在孕前減得更瘦一些，而不少女性朋友直接就采取節(jié)食的方式減肥。

　　然而，節(jié)食減肥本來就不是一個健康的減肥方法，對于準(zhǔn)備要孩子的女性來說，危害更是巨大，因為孕前節(jié)食會影響受孕。即便是成功受孕，因為孕媽媽之前的節(jié)食行為使得體內(nèi)營養(yǎng)儲備不夠，從而導(dǎo)致胎兒很難從媽媽體內(nèi)營養(yǎng)儲備的營養(yǎng)中獲得發(fā)育所需的礦物質(zhì)和各種維生素。這將會直接影響到胎兒的正常發(fā)育。因此，備孕媽媽們?nèi)绻胍獪p肥，最好多多運動，千萬不要用節(jié)食的方法。

　　習(xí)慣二、每日均衡營養(yǎng)

　　想要好孕并且優(yōu)生優(yōu)育，營養(yǎng)均衡是必須的。每個人對于某一類食物都有有所偏好，但為了能孕育一個健康聰明的寶寶，最好不要有挑食的行為出現(xiàn)，那么，如何做到營養(yǎng)均衡呢？