翻炒，讓青椒均勻受熱，并且要用炒勺不斷按壓青椒，目的是將青椒的水分炒出來(lái)，使其變蔫。

待青椒變蔫，表面發(fā)白表面有焦糊點(diǎn)時(shí)（注意尺度，不要全糊了），倒入油，一起翻炒；

加入醬油和鹽翻炒；

加入醋、糖和雞精，炒勻即可。

小貼士：

青椒要選擇個(gè)頭較大、肉質(zhì)較厚的，并根據(jù)口味選擇"不辣"、"微辣"或者"巨辣"的品種。

將青椒的籽去掉可以減輕辣度，口感也更好。

在加入油以后，動(dòng)作要快，將調(diào)料炒勻即可，不然青椒會(huì)過(guò)蔫。

功效：辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位，有溫中散寒，健胃消食的作用。用于胃寒疼痛，胃腸脹氣，消化不良。辣椒強(qiáng)烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

小編總結(jié)：孕媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這時(shí)孕媽媽可以選擇通過(guò)改善飲食來(lái)增加食欲，這是不錯(cuò)的選擇。孕媽媽可以按以上的營(yíng)養(yǎng)餐來(lái)調(diào)整自己的身體狀態(tài)，讓胎兒在健康的環(huán)境中成長(zhǎng)。