?累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

4.小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到彎曲。接著慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

5.骨盆運(yùn)動

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)十次。

6.劃腿運(yùn)動

手扶椅背，右腳固定，左腳劃圈，做完恢復(fù)原狀，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

7.腰部運(yùn)動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

8.陰部肌肉運(yùn)動

仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

準(zhǔn)媽媽可以通過上面這8項(xiàng)簡單的加強(qiáng)運(yùn)動來加快胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過不是所有的胎兒都能夠入盆，不能入盆的原因很多，例如胎兒過大、胎頭與骨盆不對稱以及臍帶繞頸等，如果胎兒不能夠入盆，容易造成胎膜早破、不能順產(chǎn)等情況。下面家家月嫂講一講胎兒入盆后的一些注意事項(xiàng)。

胎兒入盆后注意事項(xiàng)

1.避免同房。如果胎兒入盆后同房，會產(chǎn)生宮縮誘發(fā)寶寶早產(chǎn)的現(xiàn)象。

2.胎兒入盆后注意飲食，入盆后孕婦胃口會?