常常聽到有人說，母乳是寶寶最好的禮物，因此很多媽媽會選擇進行母乳喂養(yǎng)。但如果媽媽在哺乳期內(nèi)沒有注重一些細節(jié)，那么分泌出來的乳汁營養(yǎng)成分將會缺失。這也就是為什么乳汁質(zhì)量有高低之分。如果要想讓自己乳汁的質(zhì)量變得更好，下面這8個方法你一定要記?。?

1.開奶時間要早

在國際上，提倡生產(chǎn)后4～6小時媽媽就要開始進行哺乳，在條件允許的情況下，開奶時間盡量提前，開奶時間越早，越能刺激乳汁的分泌。不要因為剛開始幾天乳汁不足，就放棄了母乳喂養(yǎng)。因為產(chǎn)后媽媽2～7天的正處于泌乳期，乳汁由少到多是有一個過程。在這段時間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

2.飲食要豐富

母乳是由媽媽體內(nèi)營養(yǎng)轉(zhuǎn)化形成的，因此產(chǎn)后的媽媽要吃得充足，一是滿足自身的需要，二是分娩乳汁供給寶寶。而且吃的時候要選擇富含蛋白質(zhì)的食物。食物中還應(yīng)有足夠的熱量、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C，肉、蛋、青菜也要多吃，不要挑食，就算自己不喜歡吃，但為了攝入的營養(yǎng)均衡，滿足寶寶的需要，還是要多攝入。

3.心情要愉快

生產(chǎn)之后，媽媽分娩乳汁受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的，不良刺激會干擾這種調(diào)節(jié)作用，因此媽媽在哺乳期間，要保持愉快的心情，不要懷著憤恨、不滿、憂郁，以免造成乳汁分娩障礙。

4.多休息

產(chǎn)后的媽媽要記住，切忌在疲勞的時候喂奶。這種情況下給寶寶喂的奶，質(zhì)