常常聽到有人說，母乳是寶寶最好的禮物，因此很多媽媽會選擇進行母乳喂養。但如果媽媽在哺乳期內沒有注重一些細節，那么分泌出來的乳汁營養成分將會缺失。這也就是為什么乳汁質量有高低之分。如果要想讓自己乳汁的質量變得更好，下面這8個方法你一定要記住！

1.開奶時間要早

在國際上，提倡生產后4～6小時媽媽就要開始進行哺乳，在條件允許的情況下，開奶時間盡量提前，開奶時間越早，越能刺激乳汁的分泌。不要因為剛開始幾天乳汁不足，就放棄了母乳喂養。因為產后媽媽2～7天的正處于泌乳期，乳汁由少到多是有一個過程。在這段時間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

2.飲食要豐富

母乳是由媽媽體內營養轉化形成的，因此產后的媽媽要吃得充足，一是滿足自身的需要，二是分娩乳汁供給寶寶。而且吃的時候要選擇富含蛋白質的食物。食物中還應有足夠的熱量、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C，肉、蛋、青菜也要多吃，不要挑食，就算自己不喜歡吃，但為了攝入的營養均衡，滿足寶寶的需要，還是要多攝入。

3.心情要愉快

生產之后，媽媽分娩乳汁受中樞神經系統和內分泌調節的，不良刺激會干擾這種調節作用，因此媽媽在哺乳期間，要保持愉快的心情，不要懷著憤恨、不滿、憂郁，以免造成乳汁分娩障礙。

4.多休息

產后的媽媽要記住，切忌在疲勞的時候喂奶。這種情況下給寶寶喂的奶，質