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3.孕期各階段増重要求

懷孕頭3個(gè)月：體重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周：這個(gè)階段為加速期，體重每周為0.25～0.35kg，增加不宜超過2kg，而且一周不要超過0.5kg；

28～36周：這個(gè)階段為最大加速期，每周應(yīng)增長200g；

37周以后：這個(gè)階段為減緩期，每周增長70g，體重增長速度開始逐漸放慢。

4.體重超標(biāo)或或太輕應(yīng)該怎么處理

體重超標(biāo)的孕媽：

有些媽媽體重超標(biāo)后，會(huì)想這通過節(jié)食來控制體重。家家月嫂在這里告訴你千萬不要這么做，這很有可能會(huì)干擾胎兒的正常發(fā)育，大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。下面家家月嫂來告訴孕期控制體重的正確方法。

（1）在飲食方面，要注意攝入高營養(yǎng)成分的食物，遠(yuǎn)離高脂肪、高糖、營養(yǎng)成分又少的食物，例如甜點(diǎn)、糖果；多喝不含熱量或熱量很低的水。

（2）每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，散步或游泳，哪怕是上樓梯也行。

（3）如果你是吃貨，可以尋找新的途徑，使自己不再把注意力放在食物上面，不妨試試喝杯水果茶或者是看書。

體重太輕的孕媽：

體重過輕的孕媽比較好處理，當(dāng)然也不可以暴飲暴食來迅速增加體重，這樣會(huì)傷害到寶寶的健康，下面家家月嫂來告訴你應(yīng)該怎樣吃。

1.保證一日三餐營養(yǎng)均衡，合理調(diào)配飲食，以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，一定充分補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。建議孕媽多吃點(diǎn)魚、紅肉、豆腐等?