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無論多么辛苦，產(chǎn)后媽媽都要盡量保持一個愉快的心情，避免沮喪和緊張。可以偶爾放手讓身邊人幫忙帶帶孩子，哪怕花一點時間美美裝扮自己，再約上三五好友談?wù)勑墓涔浣郑际桥懦龎那榫w的小妙招哦。

2.保證孕媽均衡營養(yǎng)，適當(dāng)補鐵

產(chǎn)后可多食用富含蛋白質(zhì)和鐵的食物。若是媽媽處在哺乳期，同時要忌辛辣刺激。即使在經(jīng)期也能正常給寶寶哺乳，是不是棒棒噠。為了避免乳汁濃縮和成分改變，經(jīng)期可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶、禽肉和菜湯~

3.注意休息，避免過度勞累

帶孩子最容易晝夜顛倒睡眠不足，長期積累下來難免皮膚粗糙內(nèi)分泌失調(diào)，繼而影響產(chǎn)后例假的規(guī)律性。白天趁孩子睡覺的時候抓緊補覺，夜里喂奶后讓爸爸來幫忙哄睡，也是加強爸爸參與感的好方法呢。

4.適當(dāng)進行運動

運動不僅能對惡露排除和子宮恢復(fù)有利，還能緩解產(chǎn)后肌肉酸痛和舒緩壓力，減少抑郁的發(fā)生哦。小白推薦有氧運動、瑜伽和舞蹈，經(jīng)期切記不可動作幅度過大，鍛煉也要循序漸進哦。

5.勤換衛(wèi)生巾

在衛(wèi)生方面，要勤換衛(wèi)生巾，保持干爽潔凈，用溫水清洗陰部，洗澡最好選擇淋浴哦！

以上就是產(chǎn)后大姨媽的全部內(nèi)容。看完這篇文章，相信各位孕媽已經(jīng)準(zhǔn)備怎樣接駕大姨媽了，面對許久不見的老朋友，各位媽媽一定要保持淡定，該怎么面對就怎么面對吧！