在懷孕時期，媽媽在飲食方面會更加講究，保持飲食平衡，只為了讓肚中的寶寶得到充分的營養吸收，補充足夠的元素。那么孕期中的媽媽要補充哪些元素呢？下面家家月嫂來為你講一講。

第一種元素：葉酸

相信很多孕媽對葉酸已經很熟悉了。在懷孕前期，如果葉酸缺乏，有可能導致胚胎分化過程變異，胎兒的神經管畸形的概率會增加，所以現在國家明確規定，孕婦在備孕期（孕前3個月開始）或者懷孕初期（懷孕后的前三個月）要補充葉酸。

除了葉酸補劑外，家家月嫂建議孕媽可以多吃一些富含葉酸的食物，包括綠葉蔬菜、柑橘類水果、酵母、雞蛋等。

第二種元素：鐵

懷孕后，由于多了一個胎兒，孕媽身體里的血液量會比沒有懷孕的時候增加將近50%，更容易引起缺鐵性貧血。如果貧血程度嚴重，在臨產時，容易出現凝血功能的障礙、大出血等危險。鐵在體內可以制造血紅蛋白，是血液的重要組成部份。如果孕婦缺鐵，既不利于母親的身體健康，也不利于胎兒。

孕媽吃了服用補鐵劑外，也可以吃一些含鐵豐富的食物：瘦肉、動物肝臟及血、蛋類、豆制品、深色蔬菜等。動物性食物中鐵的吸收利用率，是植物性食物中鐵的三倍，孕媽可以多吃。

第三種元素：鋅

鋅是調節人體DNA復制、翻譯和轉錄的DNA聚合酶的必需組成部分，如果孕期缺鋅，會加大胎兒神經系統畸形、早產或流產的風險。富含鋅的食物主要有：牡蠣、動物肝臟?