??肉類、魚類、蛋黃、奶類、蝦皮、紫菜、芝麻、蘑菇等。

第四種元素：鈣元素

孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏松，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓的發病率，也會影響寶寶骨骼和牙齒的發育。所以孕媽要注意補充鈣元素。

第五種元素：維生素A

這種元素能促進胎兒心臟發育，可以預防胎兒先天性視力障礙，還能增強孕婦免疫系統，如果缺乏，直接影響胎兒發育，甚至發生死胎。

家家月嫂建議孕媽可以多吃點富含維生素A的食物，主要是橙黃色和綠色蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。在補充維生素A的同時，孕媽也要注意，在孕早期，不要攝入過量的維生素A，有可導致自發性流產，同時加大多種先天缺陷的風險。

第六種元素：維生素C

維生素C可以提高胎兒的腦功能敏銳性，并對胎兒的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。如果缺乏維生素C，胎兒容易出現壞血病。水果富含維生素C，所以孕婦要多吃水果和蔬菜。

第七種元素：維生素D

維生素D能促進鈣的吸收，如果缺乏會妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發育和還有可能會引發先天性佝僂病。家家月嫂建議孕媽如果要補鈣的話，就應該鈣與補充維生素D雙管齊下。富含維生素D的食物包括海魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。多曬太陽對體內合成維生素D很重要，所以孕媽每天要曬太陽一個小時。

第八種元素：不飽和脂肪酸