孕期有種痛,叫突如其來的腿抽筋!
過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發抽筋。
小腿抽筋急應對
孕媽媽抽筋時,肌肉是持續收縮的狀態,因此必須趕快讓肌肉放松。可以采取以下小妙招來應對抽筋問題:
1.立刻腳著地
抽筋多發生在夜晚睡覺時,一旦發生抽筋,家家月嫂建議媽媽不妨馬上下床,腳跟著地站一會兒,或平躺時腳跟抵住墻壁。
2.扳扳腿
如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進行繞圈運動,也可減輕癥狀。
3.按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。
提醒:以上小方法應對抽筋還是比較有效的,如果你不是偶爾的小腿抽筋,而是經常的肌肉疼痛,或者你的腿部腫脹或觸痛,家家月嫂建議應該去醫院檢查。
如何預防腿抽筋
1.補鈣
準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富,有利于胎兒生長,并可防止肌肉抽搐。孕媽媽可以多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右,每天要喝250~500毫升牛奶。
2.生姜水泡腳
生姜水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進血液循環,安神,幫?
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