過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。

小腿抽筋急應對

孕媽媽抽筋時，肌肉是持續收縮的狀態，因此必須趕快讓肌肉放松。可以采取以下小妙招來應對抽筋問題：

1.立刻腳著地

抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，家家月嫂建議媽媽不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。

2.扳扳腿

如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。

3.按摩、熱敷

輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。

提醒：以上小方法應對抽筋還是比較有效的，如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，家家月嫂建議應該去醫院檢查。

如何預防腿抽筋

1.補鈣

準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。孕媽媽可以多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

2.生姜水泡腳

生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，安神，幫?