?入睡。晚上洗澡時，家家月嫂建議雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳。泡腳前可按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物。

3.注意保暖

睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。不要讓小腿受風寒。夏天，孕媽媽不要直接對著小腿吹冷氣。

4.調整睡姿

孕媽媽睡覺時采取左側臥位，也可以改善腿部血液循環。

5.不要久坐不動

坐著時腳要多動一動，坐了一兩個小時后就起來走一走；同時避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹。

以上就是孕期腿抽筋的全部內容。無論你是否剛懷孕，你可以采取家家月嫂的方法進行預防和應對，相信你的孕期將不會很難熬。