?速增加。

3. 適量運動

生完寶寶之后，自然產的媽媽約于2周后，就可以坐在床上或軟墊上，進行簡單的抬腿與腹部收縮運動，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能幫助子宮收縮。不過，產后一個月內都不建議進行劇烈運動，以免傷口出血；過了一個月之后，自然產的媽媽可以進行約30分鐘的有氧運動，剖宮產媽媽則建議40天之后才能做稍微激烈一點的運動。

4. 穿塑身衣

產后穿上塑身衣，可以幫助媽媽身上的脂肪均勻分布在各部位，并減少橘皮組織；此外，有些女性在懷孕期間會有腰酸背痛等困擾，塑身衣的背架能幫助支撐媽媽的背部，算是多種用途。

挑選塑身衣時，太大或太小都不適合，尤其尺寸過小的塑身衣，會讓使用者發生壓迫性的蕁麻疹或皮膚炎，影響血液循環和呼吸，正確的選擇應該是有一點緊度的尺寸即可；在穿塑身衣的過程當中，有些人會漸漸變瘦，一旦變瘦了，家家月嫂建議你應立即將塑身衣調至貼身的程度，否則無法達到塑身效果。

5. 抹緊實霜

挑選緊實霜的原則，以無香（或是淡香）、不會刺激皮膚的品牌即可，使用緊實霜時，必須配合按摩，否則緊實霜僅具保濕作用，通常一個部位需按摩5分鐘，且配合強大的手勁與日復一日的努力，才可促進淋巴循環，達到瘦身目的。

6.請專業人員進行指導

上面這些方法都是有用的，但如果你還在為產后瘦身如何具體實施而煩惱的話，你可以請一個專業的月嫂來照顧你，像我們?