??時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3. 便秘仍瘦身

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，家家月嫂建議你應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4. 哺乳期節食

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養，6個月后可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

給新媽媽的瘦身小建議

1. 母乳喂養

眾所周知，母乳營養豐富全面，可以增強寶寶的抵抗力。其實家家月嫂還要告訴你一個瘦身的秘密，母乳喂養不僅有助于寶寶成長，還有助于新媽媽們的產后瘦身。母乳喂養一天可以消耗500卡路里，特別是腰部、臀部這些脂肪特別難減的地方。

2. 均衡飲食

建議產后媽媽在吃正餐的時候，一餐最好只有半碗的淀粉量，并攝取盡量多的含有蛋白質的食物，例如奶制品、魚類，因為在哺乳的時候，這些養分多多少少都會影響到母乳成分。

如果媽媽吃得太油，除了脂肪容易在體內囤積之外，也容易養出胖寶寶，所以家家月嫂建議你一定要戒掉高淀粉、高油脂、高糖分的飲食習慣，尤其是無法親自哺乳的媽媽，就更要少吃這些食物，避免熱量?