產后恢復，家家月嫂認為這是因人而異。每個人身體狀況不同，產后恢復狀況差別也很大。有人恢復得快，有人恢復得慢，有人身材和孕前幾乎零差別，有人則胖得一發不可收拾，更有人落得一身產后病……

家家月嫂(m.jjys168.com)

產后，新媽媽體內的雌激素水平迅速下降，常常會出現諸如身體潮熱汗出、虛弱無力、皮膚晦暗無光等現象。再加上生孩子對身體的巨大消耗，產后又要馬上開始喂奶，這種身體和心理的迅速轉變，對媽媽的身體素質要求相當高。

仔細觀察，不難發現，生完娃后精力充沛、恢復迅速的媽媽，要么年輕扛造，要么身體素質好，要么產后休養調理得好；而高齡、體弱、虛勞型的產婦，則多半是小毛病不斷，產后恢復也非常緩慢。

所以，在進行科學的產后恢復之前，家家月嫂認為首先要促進體力和精力的快速恢復，這樣才能事半功倍，達到最佳恢復效果！產后想要恢復得又快又好，產后媽媽一定要遵循以下三個基本原則！

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1.調養脾胃

產后一周內的月子餐，家家月嫂認為應該偏清淡，因為產婦生產消耗比較大，此時脾胃功能偏弱，如果立刻就吃肥甘厚膩的營養大餐，容易加重脾胃負擔，不但不利于營養吸收，還會釀生痰飲，堆積體內。結果就是，動輒乳汁淤積，小白點兒頻出，身體沒有補到，反而白白長了很多肉。

所以，產后清淡飲食就是以退為進。而且媽媽飲食清淡一些也可以有效預防新生兒濕疹。而且在