隨后的哺乳期里，新媽媽的飲食原則就是均衡飲食，嬰兒的成長需要營養(yǎng)均衡的母乳。

脾胃是氣血化生之源，脾胃功能好是有效轉(zhuǎn)化乳汁的保障，如果吃得再好，轉(zhuǎn)化率低，效果也不會好！

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2.調(diào)暢心情

不管是家庭矛盾沖突還是產(chǎn)后一系列的瑣事，外加上身體的各種不適，都會導(dǎo)致新手媽媽情志不舒。

產(chǎn)后心情不暢，容易引起肝氣郁滯，就會橫克脾胃，影響消化吸收；嚴(yán)重一點(diǎn)，郁滯化熱，消耗陰液，就會產(chǎn)生痰熱，很容易出現(xiàn)乳汁不通等情況，帶來更多的產(chǎn)后恢復(fù)問題。

所以產(chǎn)后媽媽想要快速恢復(fù)，家家月嫂建議你要時刻提醒自己不要煩躁不安，要戒燥戒怒。

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3.養(yǎng)陰清熱

還有不少媽媽，產(chǎn)后飽受煩悶、口渴、便秘、目赤、失眠等問題的困擾，這主要是因?yàn)樯⒆訉?dǎo)致氣血兩虧。

一聽說氣血虧，很多產(chǎn)后媽媽就開始大補(bǔ)氣血，但是這時候的“熱證”多半是因?yàn)殛幪撛斐傻奶摕幔壹以律┙ㄗh你應(yīng)當(dāng)多服一些養(yǎng)陰清熱、滋陰潤燥的食材，切勿習(xí)慣性地見火清火，更加不要一味地進(jìn)食肥甘厚膩的營養(yǎng)大餐。

除了上述產(chǎn)后調(diào)理三原則外，媽媽們還要循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動。這樣可以有效調(diào)暢氣機(jī)，加速體內(nèi)氣血運(yùn)行，幫助脾胃運(yùn)化，還有利于瘀血的代謝，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

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