產(chǎn)后恢復(fù)，家家月嫂認(rèn)為這是因人而異。每個人身體狀況不同，產(chǎn)后恢復(fù)狀況差別也很大。有人恢復(fù)得快，有人恢復(fù)得慢，有人身材和孕前幾乎零差別，有人則胖得一發(fā)不可收拾，更有人落得一身產(chǎn)后病……

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產(chǎn)后，新媽媽體內(nèi)的雌激素水平迅速下降，常常會出現(xiàn)諸如身體潮熱汗出、虛弱無力、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象。再加上生孩子對身體的巨大消耗，產(chǎn)后又要馬上開始喂奶，這種身體和心理的迅速轉(zhuǎn)變，對媽媽的身體素質(zhì)要求相當(dāng)高。

仔細(xì)觀察，不難發(fā)現(xiàn)，生完娃后精力充沛、恢復(fù)迅速的媽媽，要么年輕扛造，要么身體素質(zhì)好，要么產(chǎn)后休養(yǎng)調(diào)理得好；而高齡、體弱、虛勞型的產(chǎn)婦，則多半是小毛病不斷，產(chǎn)后恢復(fù)也非常緩慢。

所以，在進行科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)之前，家家月嫂認(rèn)為首先要促進體力和精力的快速恢復(fù)，這樣才能事半功倍，達(dá)到最佳恢復(fù)效果！產(chǎn)后想要恢復(fù)得又快又好，產(chǎn)后媽媽一定要遵循以下三個基本原則！

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1.調(diào)養(yǎng)脾胃

產(chǎn)后一周內(nèi)的月子餐，家家月嫂認(rèn)為應(yīng)該偏清淡，因為產(chǎn)婦生產(chǎn)消耗比較大，此時脾胃功能偏弱，如果立刻就吃肥甘厚膩的營養(yǎng)大餐，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，不但不利于營養(yǎng)吸收，還會釀生痰飲，堆積體內(nèi)。結(jié)果就是，動輒乳汁淤積，小白點兒頻出，身體沒有補到，反而白白長了很多肉。

所以，產(chǎn)后清淡飲食就是以退為進。而且媽媽飲食清淡一些也可以有效預(yù)防新生兒濕疹。而且在