一、什么是產后恢復？

產后恢復，是指女性在產后利用現代科技、中醫經絡按摩等手段，針對產后體形的變化、身體內部組織器官的變化而進行的保養。

主要包括產后私處護理、產后體形恢復、產后子宮恢復、產后骨骼恢復、產后心理恢復等。

二、產后恢復黃金期：

1、產褥期---產后42天；

2、黃金期---產后100天；

3、次黃金期--產后6個月；

4、末黃金期--產后6個月——產后3年。

三、幫助產婦產后身體恢復的若干方法

很多月嫂不知道在產褥期月嫂應該幫助產婦怎樣進行產后恢復？首先月嫂應該熟練掌握產婦月子餐的搭配及制作，懂得因產婦的體質不同制定不同的月子餐方案，讓產婦獲得最優質的營養，以促進身體的迅速恢復；然后月嫂因熟練掌握新生兒的生活及專業護理，讓媽媽放心的休息，以促進身體的迅速恢復。

在產褥期的護理中，月嫂應注意以下這些方面，以幫助產婦身體恢復。
??1、提醒產婦產后及時排尿

分娩結束后，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候，盡快去洗手間。

??2、產褥期避免長時間臥位
??產后的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮