還能有效的緩解尿失禁。具體方法：雙腿并攏，吸氣時慢慢夾緊肛門，呼氣時慢慢放松肛門，有利于增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有助排便。每天早晚兩次，每次保持30-40次可以有效緩解痔瘡帶來的困擾。

家家月嫂方法三：鹽水擦洗

孕媽媽可以每天用溫鹽水擦洗肛門，保持肛門周圍清潔，勤換內褲，可以有效緩解痔瘡帶來的疼痛，但一定要注意，擦洗時不要壓迫到腹部。

孕期痔瘡的預防

孕期痔瘡的預防首先要養成良好的飲食習慣，日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果，尤其應注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜等等，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積。

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家家月嫂方法一：盡量選擇左側臥睡姿

孕婦采用左側臥位睡姿時，有助于避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管，減輕對直腸靜脈的壓迫，增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量，更有利于胎兒的生長發育和防治孕期痔瘡、仰臥綜合癥等妊娠并發癥，降低圍產期孕婦和胎兒發病率及死亡率。當然在長時間的睡眠中，不可能保持一種姿勢不變，可以左右交替，但宜多取左側臥位為最好。

家家月嫂方法二：適當運動

孕婦不宜久坐，應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10—30次提肛動作(即有意識地?