誰說一生完就要躺在床上動都不能動？

現代醫學表明，產后長時間的臥床容易導致許多產后疾病，例如造成新媽咪新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退以致于引起痔瘡等等。

相反，把握產后72小時黃金期，適當的運動可以緩解產后便秘、減輕產后抑郁、預防靜脈血栓等眾多益處吶！下面家佳月嫂來為你講一講。

什么時候可以開始運動？

順產的寶媽：產后即可可以開始床上活動。

剖宮產的寶媽：術后6小時可以開始床上活動。

家家月嫂談產后第一天

深呼吸運動：促進血液循環，增加腹肌彈性。

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平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去，重復8~16次。

家家月嫂建議以下兩項寶媽應盡早開始做，可預防下肢靜脈血栓形成。

1.雙足運動

平躺腳伸直，伸長腳尖，腳板下壓，然后再向腳背方向彎曲，兩腳可同時或輪流做，每小時重復10-15次。

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2.足部旋轉運動

躺腳伸直，將腳板往外繞圈圈，然后在向內繞，兩腳課同時或輪流做，每小時重復10-15次。

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家家月嫂談產后第二天：第一天的運動可以繼續。