，做一些力所能及的日常活動(dòng)。尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后24小時(shí)要下床活動(dòng)一下，這樣可以幫助產(chǎn)后媽媽盆底肌更快地恢復(fù)，如果不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)造成盆底組織的損傷。如果有家家月嫂的話，還會(huì)幫助你做產(chǎn)后瑜伽，讓你可早日恢復(fù)產(chǎn)后身材。

家家月嫂(m.jjys168.com)

3.“淡”式做月子

在過(guò)年的時(shí)候，親戚就跟家家月嫂瘋狂吐槽，她說(shuō)她坐月子的時(shí)候，她婆婆都不放鹽的，認(rèn)為放鹽會(huì)影響她下奶。而她的口味比較重，搞得她整個(gè)月子期都不想吃飯，但是為了寶寶，她只能非常為難地吃下去。

家家月嫂建議

家家月嫂認(rèn)為親戚的媽媽這種一點(diǎn)鹽都不放的做法是不可取的。因?yàn)槌燥垱](méi)有味道的話會(huì)影響產(chǎn)后媽媽的食欲，適量的放一些鹽可以增加食物的攝取量，能夠補(bǔ)充產(chǎn)后媽媽大量的維生素、蛋白質(zhì)等，這樣反而有助于產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)。而且新媽媽坐月子的時(shí)候出汗比較多，乳腺分泌也比較旺盛，容易出現(xiàn)脫水的情況，因此更應(yīng)該在菜里適當(dāng)?shù)姆乓恍}。像家家月嫂，會(huì)針對(duì)產(chǎn)婦身體情況定制專屬的月子餐，讓產(chǎn)后媽媽整個(gè)月子期吃得更開(kāi)心。

4.“補(bǔ)”式月子

坐月子怎么補(bǔ)是個(gè)學(xué)問(wèn)。家家月嫂的一個(gè)客戶就遇到過(guò)這樣的情況，她婆婆為了讓她能夠下奶，天天煮各種下奶的湯水，像鯽魚(yú)湯那些，最后奶沒(méi)下成，反而出現(xiàn)乳汁淤積的情況。于是找了家家月嫂的催乳師來(lái)幫忙才得以好轉(zhuǎn)。

家家月嫂建議

家家月嫂認(rèn)為產(chǎn)后下奶湯不宜過(guò)早喝。出奶這件事也是急不來(lái)?