?意。

了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。

產(chǎn)后第四周，家家月嫂建議：

部分媽媽恢復(fù)月經(jīng)。

和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。

可以增加運(yùn)動(dòng)量，但不要勉強(qiáng)。

大多數(shù)媽媽的惡露都干凈了，如果還有惡露，注意觀察顏色、量。如異常請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

飲食應(yīng)多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，增加高蛋白食物攝入量。多吃蔬菜水果。

產(chǎn)后第五周，家家月嫂建議：

為了改善干燥、沒有彈力，可進(jìn)行基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理。

正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持產(chǎn)后體操。

可以照顧孩子，也可以獨(dú)立的做家務(wù)了。

這時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)異常，一定要及時(shí)就醫(yī)。

家家月嫂(m.jjys168.com)

產(chǎn)后第六周，家家月嫂建議：

惡露結(jié)束后可以開始性生活，但要做好避孕措施，即使月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵。

堅(jiān)持簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、做瑜伽、游泳等。

別忘了產(chǎn)后42天的復(fù)查，復(fù)查可以讓你及時(shí)了解身體恢復(fù)情況。

飲食恢復(fù)正常，均衡飲食，多喝湯水，保證奶水充足。

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