餐，家家月嫂建議八分飽就可以了，這樣才能促進乳汁產生；

（5）剖宮產的產婦先從一些易消化、促排泄的食物逐漸過渡到正常飲食，這樣可以促進胃腸道功能恢復，防止腸粘連；

（6）多飲水，補給津血的丟失。如果不想喝水，家家月嫂可以自制一些熟的水果飲，當然牛奶、湯也是可以喝的。

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4.坐月子不能洗澡洗頭？錯！

產褥期的女性的循環系統會發生變化。孕婦是“一張嘴養兩個人”。產后72小時內，產婦的循環血量會增加15%~25%。為了把這些多余的血液排出去，產婦會分泌大量汗液，也就是常說的褥汗。如果不及時清潔，同樣可能引起感染。因此，洗頭，洗澡都是必要的，適當通風幫助產婦散熱排汗也是必要的。

家家月嫂認為產后講究個人衛生非常重要。家家月嫂會協助產婦進行淋浴或溫水擦浴，洗完后及時幫助產婦擦干，避免被冷風吹。不過也有少數婦女一碰到水，惡露的排除便受到影響，因此，媽媽如果第一周惡露量很多，家家月嫂建議盡量不要洗頭，改用艾葉、防風、干姜煮水來擦頭皮，或使用干洗式的頭部清潔用品。洗頭時一定要注意不要讓未愈合的會陰和腹部傷口處沾水。

5.坐月子不能吹風？錯！

人常說，坐月子不能吹風，因為生孩子時的傷口還沒恢復完全，吹了風容易得關節炎。這種說法是沒錯，但比起這個，屋內不通風的危害更大。屋內不通風，容易導致細菌滋生，寶寶和媽媽容易得呼吸系統疾病、長痱子。

家家月嫂建議要保持室內清