??生素E的的堅果食物都可以吃一些，葉酸也要堅持服用哦。

孕期4月

這時候孕媽需要全面攝取各種營養，開始進行補鈣，像奶制品、豆腐、綠色蔬菜等鈣類食物可以增加食用，但千萬不要盲目補充。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期5月

這個時候孕媽需要補充適量的蛋白質、維生素素A、D和鈣、鐵等微量元素，對于一些腌制及罐裝食物盡量不要食用。

孕期6月

這是需要你注重皮膚護理，可以在食材增加南瓜、紅薯的食材以防便秘，多補充鈣類食品改善腿抽筋。這個時候可能還會有牙齦出血的癥狀，家家月嫂建議你吃一些些富含維生素C的水果。

孕期7月

這個月，孕媽可以像之前的幾個月一樣，正確補充食材營養，只需要充分攝取蛋白質、鈣量、碳水化合物和脂肪就可以了。

孕期8月

在這一個月，孕媽要堅持體檢，保持愉快地心情，合理地補充膳食，同時進行適當地鍛煉，相信你能夠孕育出健康的寶寶。

孕期9月

除了要補充鈣類食品，家家月嫂建議你還要繼續補充鐵類食品，以滿足胎兒在孕期的的生長需要，以防出現缺鐵性貧血。

孕期10月

這是要即將分娩的時期，家家月嫂建議孕媽吃一些清淡、有助消化的食物，還要控制體重，保持合理有規律的作息，舒暢的心情，靜心等待分娩日期。

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