最近，家家月嫂后臺有一名寶媽反映，表示自己最近經常小腿抽筋，還有一點水腫，問家家月嫂有沒有什么方法來緩解。

其實這位孕媽出現的這種情況，很多寶媽都有經歷過，下面家家月嫂來講一下寶媽孕晚期會出現不適的情況以及解決方法。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕晚期不適一：小腿抽筋

原因：一是隨著子宮的增大，影響下肢靜脈回流，加重下肢負擔，造成血液循環不良，導致抽筋。二是從食物中攝入鈣質不足，導致體內電解質不平衡，也會引起抽筋。

家家月嫂解決方案：選擇合適的睡姿，做好腿部保暖，適當做些局部的按摩、熱敷；平時保證飲食中攝入足夠的鈣質，注意營養均衡；多做盤腿坐；多曬太陽。

孕晚期不適二：下肢水腫

原因：懷孕后，準媽媽會因為內分泌的變化，引起水鈉潴留。孕晚期子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，使得下肢的血流回流受阻，導致下肢水腫。

家家月嫂解決方案：避免長時間站立，穿舒適的低跟鞋子，睡覺時注意抬高下肢，休息時選擇側臥，盡量清淡飲食。

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孕晚期不適三：尿頻、尿失禁

原因： 尿頻是因為子宮增大或胎頭入盆后壓迫膀胱所致，若不伴有尿痛或燒灼感就不用擔心。尿失禁可能是因為胎兒長大壓迫膀胱，也可能是由于盆底肌松弛對盆腔內器官的承托、節制功能有所減退。