懷胎十月，一朝分娩。生完孩子之后，各位新手媽媽需要面臨一件重要的事：坐月子！你以為可以好好休息，但是坐月子遇到的事情卻絲毫不能讓你省心：空調，不準吹；洗澡，不準洗；刷牙，不準刷……這些分分鐘讓你抓狂。除此之外，還有婆婆版的月子餐，讓你吃到心累！怎么才能讓你吃得好呢？下面家家月嫂來告訴你月子里怎么能吃好！

家家月嫂(m.jjys168.com)

第一，坐月子，首先要補充水分！

生產之后，媽媽們除了生殖系統發生改變，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統也都有變化，

比如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降，媽媽們經常會出現口渴、食欲不振，加上很容易出汗，所以一定要補水，少量多次地喝溫開水，尤其是打算哺乳的媽媽。

第二，補充熱量！

新手媽媽每天需要的熱量為2700~2800千卡，蛋白質的需求量約為80克，這就好比你懷孕前的飲食量增加30%左右。

這里家家月嫂建議媽媽們的月子餐一定要營養均衡，適當多攝入一些蛋白質，不要挑食偏食。最好先吃一天流質食物，蛋湯、米湯這些都可以，別喝容易脹氣的豆漿等。

如果你是剖腹產的媽媽，剛開始就更加需要喝流質食物，因為腸胃功能的恢復需要時間，等到腸道氣體排通后，再慢慢過渡到半流質食物，這需要你1-2天的時間，比如粥、湯面、餛飩等，然后轉為普通食物。

第三，吃雞蛋要適量

在寶寶出生之后，很多媽媽會收到親戚朋友們的雞蛋。不得不說，?